蔬菜是碱性食物,多吃蔬菜能有效的中和运动过程中蛋白质、脂肪代谢产生的酸性物质,从而维持运动员血液pH在正常范围,缓解运动疲劳,保持体内充沛。同时蔬菜中含有丰富...
运动员应在训练后第二小时进食,这时高碳水化合物可以帮助肌肉快速恢复能量,例如流行的点心包括面包、松饼、水果、果汁、爆米花、咸脆卷饼及不油腻的快餐,和碳水...
此外,为了使中餐能迅速为全世界各地运动员、教练员和官员们接受和认识,专家们还要做许多食品安全以外的工作,比如翻译菜名。很多菜名翻译的方法是解释做法,比如...
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。2、含高蛋白的食物 人...
篮球运动员应该吃含铁丰富的食物,如菠菜、豆腐、鸡肝、含铁片剂,它们的含铁量都比同类等数量的其它食物多。铁是身体内重要的微量元素,它贮存在肝脏里。人体血液...
打篮球之前要是没吃饭 最好别吃油腻的东西 和酸辣的东西 最好吃饭 如果没有 那就吃些面包和 巧克力 他会给你身体增加热量 因为运动过后你的身体会 很快变凉...
如果有这样的饮食调理,我表哥可能也是篮球运动员,哈哈哈!1.詹姆斯七年没吃猪肉了为什么NBA球员像牛一样强壮?詹...
下午加餐应占全天总量的10%,晚餐应占全天总量的30%,采用“日食五餐法”,可使食物被消化吸收的进程相对缩短,同时还可以减少脂肪的储存量。训练与进餐的相隔时间...
中年人及年轻人 因为还要上班,再加上晨练后体力的消耗,早餐应丰盛。多摄入蛋白质食物,鸡蛋1~2个,鸡腿、瘦肉可适...
所以运动前,一般选择传统的米面食,多为淀粉射入为佳。因为这个时候不是补充营养增加体重的时候,脂肪和大量蛋白质效果并不佳。水果方面:香蕉是比较容易消化,糖...
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